Brusttraining

[Sachweh20]

Ja genau Brust Trizeps Schulter tag
ja Habe mir gedacht das durch Flegende und Bankdrücken die brust dirket belastet wird,durch enges bankdrücken und military press sekundär

[MadNero]

Machst du einen 3er? Wenn du den nur einmal pro Woche machst, dann ist das schon extrem wenig Volumen.

[Sachweh20]

Nee habe einen 2er

[Sachweh20]

Ich glaube ich werde einfach aus 2 Sätzen bei allen dreien machen und bei fliegende die 2Sätze beibehalten

[Mark83]

Nee habe einen 2er

ich gehe mal davon aus, dass du auch Beine trainierst. Dann finde ich die Aufteilung nicht sehr gelungen. Rücken und Beine sind wesentlich größere Muskelgruppen als die Popelbrust mit bissle Schulter.

An sich gefällt mir der Plan auch nicht. Statt Engbankdrücken und Fliegende würd ich eher Dips machen. Also sowas:
1) BD
2) Dips
3) MP
4) Seitheben

oder noch eher:
1) BD
2) SBD
3) Dips
4) Seitheben

[b34m73R]

Ja genau Brust Trizeps Schulter tag
ja Habe mir gedacht das durch Flegende und Bankdrücken die brust dirket belastet wird,durch enges bankdrücken und military press sekundär

Bei Military wird die Brust eigtl. gar nicht belastet, auf jeden Fall nicht nennenswert!

Finde das Volumen etwas gering.

[TheMantis]

Das Volumen zu gering?


Ich mache:


3 x Bankdrüken (Normal)

3 x Seitheben

3 x Freie Butterflys

Damit habe ich ja das gleiche Volumen.... Und ich merke spätestens bei den Freien, meinen inneren Schweinehund weinen


Greetz

[b34m73R]

Das Volumen zu gering?


Ich mache:


3 x Bankdrüken (Normal)

3 x Seitheben

3 x Freie Butterflys

Damit habe ich ja das gleiche Volumen.... Und ich merke spätestens bei den Freien, meinen inneren Schweinehund weinen


Greetz

Du machst 9 Sätze für Brust und Schulter, er macht 8 Sätze für Brust, Schulter und Trizeps, wo ist das das gleiche Volumen?

[TheMantis]

Lol... peilich peinlich, habe mich Heute Morgen doch glatt verzählt ^^

Aber diese eine Satz... Wobei ich jetzt noch ehrlich sein muss, ich habe noch den Millitary mit drinne, den habe ich auch vergessen, weil ich den an einem anderen Tag habe... Den benutze ich Freitags zum warm werden, bevor ich Rotatorentraining mache... Aber ob man ihn dann auch noch dazu zählen darf


Greetz

[Sachweh20]

Ich muss dazu sagen,das ich zuhause trainiere.Wollte mir eh eine dipstange kaufen .Solange diese nicht da ist,wird mein brust wiefolgt aussehen:
3BD
3SBD
2-3MP (je nachdem wie kaputt ich bin )
Und 3Seitheben
so besser?
Und wie soll ich es dann in am zweiten Trainingstag machen.

KImmzüge langahntelrudern kreuzheben wadenheben steht,reicht das für die Beine aus?Sonst müsste ich ja kreuzheben und Kniebeugen an einem tag machen