Brusttraining

**Sachweh20** · 21.03.2010, 12:41

Habe mein Brusttraining ein wenig umgestellt und wollte es mal von euch abchecken lassen,

Also
2Sätze "normales Bankdrücken"
2 Sätze enges Bankdrücken
2sätze fliegende
2sätze Military press

so in Ordnung oder etwas zu wenig Volumen?

**Unregistered** · 21.03.2010, 12:43

Ist das dein Brust-Schulter-Trizeps Tag ?
Wenn ja würde ich vielleicht noch Seitheben einfügen, ansonsten, wenn du mit 2 Übungen Brust Wachstum erreichst, ist das ok.

**Sachweh20** · 21.03.2010, 12:47

Ja genau Brust Trizeps Schulter tag
ja Habe mir gedacht das durch Flegende und Bankdrücken die brust dirket belastet wird,durch enges bankdrücken und military press sekundär

**MadNero** · 21.03.2010, 12:49

Machst du einen 3er? Wenn du den nur einmal pro Woche machst, dann ist das schon extrem wenig Volumen.

**Sachweh20** · 21.03.2010, 12:52

Nee habe einen 2er

**Sachweh20** · 21.03.2010, 12:53

Ich glaube ich werde einfach aus 2 Sätzen bei allen dreien machen und bei fliegende die 2Sätze beibehalten

**Mark83** · 22.03.2010, 09:38

Zitat von Sachweh20

Nee habe einen 2er

ich gehe mal davon aus, dass du auch Beine trainierst. Dann finde ich die Aufteilung nicht sehr gelungen. Rücken und Beine sind wesentlich größere Muskelgruppen als die Popelbrust mit bissle Schulter.

An sich gefällt mir der Plan auch nicht. Statt Engbankdrücken und Fliegende würd ich eher Dips machen. Also sowas:
1) BD
2) Dips
3) MP
4) Seitheben

oder noch eher:
1) BD
2) SBD
3) Dips
4) Seitheben

**b34m73R** · 22.03.2010, 06:53

Zitat von Sachweh20

Ja genau Brust Trizeps Schulter tag
ja Habe mir gedacht das durch Flegende und Bankdrücken die brust dirket belastet wird,durch enges bankdrücken und military press sekundär

Bei Military wird die Brust eigtl. gar nicht belastet, auf jeden Fall nicht nennenswert!

Finde das Volumen etwas gering.

**TheMantis** · 22.03.2010, 07:53

Das Volumen zu gering?

Ich mache:

3 x Bankdrüken (Normal)

3 x Seitheben

3 x Freie Butterflys

Damit habe ich ja das gleiche Volumen.... Und ich merke spätestens bei den Freien, meinen inneren Schweinehund weinen

Greetz

**b34m73R** · 22.03.2010, 09:41

Zitat von TheMantis

Das Volumen zu gering?

Ich mache:

3 x Bankdrüken (Normal)

3 x Seitheben

3 x Freie Butterflys

Damit habe ich ja das gleiche Volumen.... Und ich merke spätestens bei den Freien, meinen inneren Schweinehund weinen

Greetz

Du machst 9 Sätze für Brust und Schulter, er macht 8 Sätze für Brust, Schulter und Trizeps, wo ist das das gleiche Volumen?