Hallo liebe Gemeinde.
Ich bin neu hier im Forum und wollte mich mal kurz Vorstellen und gleich eine Frage los werden.
Ich komme aus Berlin und bin 35 Jahre. Ich wiege momentan 82 kg.
Sportlich gesehen, bin ich sehr vielseitig. Von Radfahren, Snowboarding, Wakeboarding, Joggen, Krafttraining seit etwa 7 Jahren, etwas Boxen und alles was sonst noch so Spaß macht. All dies ohne jegliche Supps.!!!
Ich denke gerade aufgrund dieser vielseitigkeit kommt es Muskletechnisch nicht zu dem ersehnten Erfolg.

Ziel:
Ich möchte etwas mehr Muskelmasse aufbauen (denke mal so 3 - 6 Kg) ohne dabei aufgeschwemmt auszusehen und eine Wampe zu bekommen.
Werde in der nächsten Zeit vermehrt ca. 3 x Woche Krafttraining machen + 2 x Woche 10 Km laufen gehen.


Ich habe mich nun vor 2 Tagen mal in einem Geschäft beraten lassen.
Nach Schilderung meiner Wünsche kamen wir zu folgenden Ergebnis:

Professional Protein 3k (cocos) in Verbindung mit Krea Genic.
Einnahme 3k:
Portion 30g auf 300 ml
3 x täglich an Trainingstagen (morgens/mittags/abends)
2x täglich an Ruhetagen (morgens/abends)

Krea Genic:
an Trainingstagen:

2 Kapseln morgens
2 vor Training
2 nach Training

An Ruhetagen

2 Kapseln morgens
2 " nachmittags



Da ich von Supps keine Ahnung habe wollte ich mal wissen ob das Sinn macht? Oder vielleicht könnte mir jemand einen Tipp für eine bessere Dosierung nennen?
Ich hoffe jemand kann mir helfen?

Lg Timo