komisch,bei euch auch?

[gaggeis]

Moin,

also ich finde es komisch das ich einen Hammer Pump in den oberarmen habe, wenn ich Bankdrücken gemacht habe. Die Brust merke ich kaum. Liegt es daran das meine Arme noch zu schwach sind oder habt ihr das auch?????

In welchen wiederholungsbereich trainierst du bankdrücken?

[DonJohnsen]

also ich mache vorm BD "nur" Kniebeuge (WKM-Plan) mache 3 Sätze á 10wdh und heute ist es mir extrem aufgefallen, das die Arme richtig dick wurden. Mache es an Freihanteln und ganz "normal" nicht eng oder so. Trainiere seit 3 Moanten wieder nach 2 jähriger Pause... vor 2 jahren habe ich muss ich dazu sagen ohne Plan und Konzept trainiert

[DonJohnsen]

Mache es an Freihanteln und ganz "normal" nicht eng oder so.

also mit Freihantel meine ich kurzhanteln...also so trainiere ich schon...

Morgen trainiere ich ja wieder BD und dann werde ich mich nochmal mehr auf die Ausführung konzentrieren

[infer]

Ich spüre bei Fliegenden die Brust auch deutlich effektiver als bei konventionellem Bankdrücken.

[kiwii]

spüre die Brust bei fast allen übungen gut, aber mein klarer fav. is Kurzhantel BD.. bis die Brüste zittern

[Sachweh20]

Ja kurzhantel BD ist gut ,ich hasse es aber die Hanteln hochzuwuchten ,das ist schwerer als die eigentliche übung =)

[darkwing]

Ansonsten mal Fliegende machen. Danach merke ich die Brust immer!

[Batista123]

Ja kurzhantel BD ist gut ,ich hasse es aber die Hanteln hochzuwuchten ,das ist schwerer als die eigentliche übung =)

wie wärs mit powerhooks oder ketten an denen die hantel hängt?