Ich muss dazu sagen,das ich zuhause trainiere.Wollte mir eh eine dipstange kaufen .Solange diese nicht da ist,wird mein brust wiefolgt aussehen:
3BD
3SBD
2-3MP (je nachdem wie kaputt ich bin )
Und 3Seitheben
so besser?
Und wie soll ich es dann in am zweiten Trainingstag machen.

KImmzüge langahntelrudern kreuzheben wadenheben steht,reicht das für die Beine aus?Sonst müsste ich ja kreuzheben und Kniebeugen an einem tag machen