Professional Protein 3K + Krea Genic welche Dosierung?

[timogetz]

Hallo liebe Gemeinde.
Ich bin neu hier im Forum und wollte mich mal kurz Vorstellen und gleich eine Frage los werden.
Ich komme aus Berlin und bin 35 Jahre. Ich wiege momentan 82 kg.
Sportlich gesehen, bin ich sehr vielseitig. Von Radfahren, Snowboarding, Wakeboarding, Joggen, Krafttraining seit etwa 7 Jahren, etwas Boxen und alles was sonst noch so Spaß macht. All dies ohne jegliche Supps.!!!
Ich denke gerade aufgrund dieser vielseitigkeit kommt es Muskletechnisch nicht zu dem ersehnten Erfolg.

Ziel:
Ich möchte etwas mehr Muskelmasse aufbauen (denke mal so 3 - 6 Kg) ohne dabei aufgeschwemmt auszusehen und eine Wampe zu bekommen.
Werde in der nächsten Zeit vermehrt ca. 3 x Woche Krafttraining machen + 2 x Woche 10 Km laufen gehen.


Ich habe mich nun vor 2 Tagen mal in einem Geschäft beraten lassen.
Nach Schilderung meiner Wünsche kamen wir zu folgenden Ergebnis:

Professional Protein 3k (cocos) in Verbindung mit Krea Genic.
Einnahme 3k:
Portion 30g auf 300 ml
3 x täglich an Trainingstagen (morgens/mittags/abends)
2x täglich an Ruhetagen (morgens/abends)

Krea Genic:
an Trainingstagen:

2 Kapseln morgens
2 vor Training
2 nach Training

An Ruhetagen

2 Kapseln morgens
2 " nachmittags



Da ich von Supps keine Ahnung habe wollte ich mal wissen ob das Sinn macht? Oder vielleicht könnte mir jemand einen Tipp für eine bessere Dosierung nennen?
Ich hoffe jemand kann mir helfen?

Lg Timo

[timogetz]

Guten Morgen.
Kann mir keiner helfen?
Wäre wirklich sehr nett.

[fips16]

normales mono würds auch tun

[Intensität]

Nehme das Kreagenic auch aber so : 4 vorm dem Training so 30 min. An freien Tage 2 morgen und 2 abends. Reicht dicke. Passt .

[gaggeis]

Hallo liebe Gemeinde.
Ich bin neu hier im Forum und wollte mich mal kurz Vorstellen und gleich eine Frage los werden.
Ich komme aus Berlin und bin 35 Jahre. Ich wiege momentan 82 kg.
Sportlich gesehen, bin ich sehr vielseitig. Von Radfahren, Snowboarding, Wakeboarding, Joggen, Krafttraining seit etwa 7 Jahren, etwas Boxen und alles was sonst noch so Spaß macht. All dies ohne jegliche Supps.!!!
Ich denke gerade aufgrund dieser vielseitigkeit kommt es Muskletechnisch nicht zu dem ersehnten Erfolg.

Ziel:
Ich möchte etwas mehr Muskelmasse aufbauen (denke mal so 3 - 6 Kg) ohne dabei aufgeschwemmt auszusehen und eine Wampe zu bekommen.
Werde in der nächsten Zeit vermehrt ca. 3 x Woche Krafttraining machen + 2 x Woche 10 Km laufen gehen.


Ich habe mich nun vor 2 Tagen mal in einem Geschäft beraten lassen.
Nach Schilderung meiner Wünsche kamen wir zu folgenden Ergebnis:

Professional Protein 3k (cocos) in Verbindung mit Krea Genic.
Einnahme 3k:
Portion 30g auf 300 ml
3 x täglich an Trainingstagen (morgens/mittags/abends)
2x täglich an Ruhetagen (morgens/abends)

Krea Genic:
an Trainingstagen:

2 Kapseln morgens
2 vor Training
2 nach Training

An Ruhetagen

2 Kapseln morgens
2 " nachmittags



Da ich von Supps keine Ahnung habe wollte ich mal wissen ob das Sinn macht? Oder vielleicht könnte mir jemand einen Tipp für eine bessere Dosierung nennen?
Ich hoffe jemand kann mir helfen?

Lg Timo

Beim nächsten mal vorher im forum fragen.
Hätte dir unnötige kosten erspart.
Das alkalyn ist teuer verkauftes monohydrat.
Beim nächsten kauf einfach nach einem einfachen monohydratpulver schauen.
Das 3komponenten eiweiss kann ich nicht beurteilen.
Solltest aber sehen das es eine ergänzung bleibt und halte 3 shakes am tag für "zuviel".
Bei deinem gewicht ist es ohne shake problemlos möglich auf seinen täglichen eiweissbedarf(ca.2g) zu kommen.
Wenn du es jetzt aber hast wären 1-2 shakes zwischen den mahlzeiten angebracht.

[timogetz]

Hallo.
Erstmal danke für die Antworten.

Das Krea Genic habe ich günstiger bekommen, weil ein, vielleicht auch 2 Kapseln in der Flasche aufgegangen sind.
Habe deshalb nur 25,- bezahlt. Sonst hätte ich es wohl auch nicht genommen.

Bin bei dem Eiweiß eigentlich auch der Meinung, dass 2 Shakes am Tag (a` 30g auf 300 ml Milch) genügen müßte.
Mit dem Krea muß ich glaube ich etwas ausprobieren.

Lg

[HeavyDuty1982]

Einfaches Creapure ist besser, meist bekommt man 500g für etwa 20 Euro....

[timogetz]

Das mit dem Kreatin ist eh nur eine Kur. Danach sollte es eigentlich ohne gehen.

[Grammostola]

Das mit dem Kreatin ist eh nur eine Kur. Danach sollte es eigentlich ohne gehen.

Man kurt Creatin nicht.

[dennis2]

Man kurt Creatin nicht.

Um das zu wissen,hätte er die "Wichtig-Threads",bzw. sich ins Forum einlesen müssen......das kannst du doch nun wirklich nicht von ihm verlangen.....