Der wichtigste Tipp voran...

Im sitzen Seitheben ausführen!

Nach 3 Wöchigerr Pause wegen der Standversion, weiß ich wovon ich rede... Langsam und kontrolliert, den Rücken richtig gerade halten...

Nicht zu viel Gewicht am Anfang.... Das wäre eigentlich das wichtigste.


Greetz