Welche Übungen belasten die Leiste stark?

[darkwing]

Du hast somit die Lizens zum Discopumpen.

Ich wünsch Dir alles Gute fürs Training und ich würd mich 100% diesem hier anschließen:

Beinheben würde ich wirklich meiden. Ansonsten wie schon im Medizinischen Forum vor einiger Zeit gesagt die Pressatmungsübungen ala KB und KH.

[Olaf-Peter]

Du hast somit die Lizens zum Discopumpen.

Den Eindruck hab ich mittlerweile irgendwo auch.

[Drizzt62]

Hatte selbst schon zwei Leistenbrüche, ist halb so wild.

Mit ner Sportlerleiste ist ein Bruch leider irgendwann mal ziehmlich wahrscheinlich.
Einen Leistenbruch kann man sogar von starkem Husten oder auch auf Toilette bekommen. Haben ja auch viele Nichtsportler.
Wenns mal soweit ist gleich operieren mit Netz operieren lassen. Mein rezidiver Bruch wurde am 20.01.10 operiert am 13.02. schon wieder trainiert.

[Olaf-Peter]

Mein TP sah vorher so aus:

TE1
Bankdrücken
Nackendrücken (stehend)
Klimmzüge UG
T-Bar Rudern

TE2
LB Kniebeugen
Rm. Kreuzheben
Beinstrecker
Wadenheben
-----------------------

Habs nun was abgeändert:

TE1
2 Sätze Bankdrücken (füße jetzt auf der bank)
2 Sätze Schrägbank
3 Sätze Nackendrücken (sitzend)
2 Sätze gestütze Klimmzüge/supine row (hmmm)
3 Sätze einarmiges Kurzhantel Rudern (Obergriff) abgestützt auf der Bank

TE2
3 Sätze Beinstrecker
3 Sätze Beincurl
3 Sätze Wadenheben

Beintag erstmal kastriert , die LB Kniebeugen will ich später (wenn die Beschwerden nachlassen) aber nochmal probieren. ND nun sitzend und Stehndes TBar Rudern gegen einarmiges gestützes Kurzhantelrudern ersetzt.

Klimmzüge bereiten mir z.Z. ziehen in der Leiste,
trainiere zu hause = habe keine Latzugmaschine = habe keine Idee wie Klimmzüge ersetzen, mache daher jetzt nur so abstützte in der waagerechten ohne Gewicht, iss aber nix halbes und nix ganzes, weiß auch nicht obs so gut für die Leiste iss.
Irgendeine bessere Idee für Klimmzüge?
Sollte ich solange Curls reinnehmen, weil der Bizeps ja so irgendwie wirklich was kurz kommt?


@Drizzt62
Joa, wenns soweit mal ist geh ich glaub ich auch in ein Hernienzentrum damit wo die was öfter damit zu tuen haben.

[fips16]

Beinheben würde ich wirklich meiden. Ansonsten wie schon im Medizinischen Forum vor einiger Zeit gesagt die Pressatmungsübungen ala KB und KH.

ich mach das immer mit gewicht.. heißt das jetzt ich bekomm en leistenbruch??!

[Olaf-Peter]

ich mach das immer mit gewicht.. heißt das jetzt ich bekomm en leistenbruch??!

Eigentlich nicht, es sei denn du hast auch eine weiche Leiste, nur wer weiß das schon so genau? Das ich eine weiche Leiste habe wußte ich bis vor 1Woche nichtmal.
Spätestens wenn aber die Eier weh tuen, geht man zum Arzt und kriegt dann die Überraschung serviert.

[Hiroshige]

Spätestens wenn aber die Eier weh tuen, geht man zum Arzt und kriegt dann die Überraschung serviert.

Zu wenig Sex.

[Olaf-Peter]

[x] In meinem Fall: Überbeanspruchung der Leiste durch zuviel Sex.
[x] In Hiroshiges Fall: Seine Leiste ist aufgrund zuwenig Sex, gar keine Belastung gewöhnt und vor schwerem Gewichteheben wird in seinem speziellen Fall daher eindrücklich gewarnt.

[fips16]

bin vergeben