cool danke schonmal !

also ein paar übungen ergänzen ok wie siehts damit aus

te1 bankdrücken
LH-ruden
kniebeuge<--- mach ich an der machine trau mich noch nicht wirklich ohne führung
bizepsmaschine/mit sz-stange bizeps trainieren/mit kurzhantel (alles mal wechseln)
eine weitere ruder übung
dips
te2 klimmzüge
kreuzheben
pressbewegung <--- was genau? military press würd ich sehr gerne meiden wie siehs aus mit schulterdrücken and der multipresse?
shruggs
waden
bauch

oder wäre das schon zu viel?