Zitat Zitat von thinner
Fuck! Ich hatte gehofft, dass das auch einfacher ginge und mir jemand die Universallösung für mein Problem aufschreiben würde

Was mich am allermeisten interessiert: wie kann ich zuverlässig das ganze Fett in Muskelmasse umwandeln und dabei bestenfalls auch noch 5-10Kg zunehmen? Das klingt für mich irgendwie teilweise paradox, zunehmen, aber schlanker werden...
DU KANNST KEIN FETT IN MUSKELN UMWANDELN!!!

Altes Märchen.......

Erst diäten(abnehmen) dann sauber aufbauen,bei deiner ausgangslage solltest du schon während des abnehmens (bei entsprechender ernährung/hartem training)etwas an muskeln aufbauen können

und jetzt-LESEN-!