so ich weiß das bringt bestimmt nicht aber das bringt bestimmt etwas für mein selbstbewusstsein ^^
ich habe mir vorgenommen bald ne KURZE defiphase zu machen damit ich mal mein bauch mehr zum vorschein bringe und mein kfa runterschrauben wieviel ich habe weiß nicht denke mal so 15-16 könnt ja in einem anderen thema sehen link kommt noch
naja ich wollte jetzt fragen wie muss ich mich ernähren wieviel wasser darf ich zu mir nehmen und wieviel sätze und wdh soll ich machen bei den übungen
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