Benötige Profi Hilfe

[Marsmellow]

Morgens und abend möchte ich einen WeightGainer nehemen den ich selbst mache

MMn ist das Rezept nicht sinnvoll: viel zu viel Protein und andere redundante Sachen..
Ich würde Nussmus statt mikronährstofffreiem Öl verwenden und statt leeren KH (Maltodextrin, Dextrose) was sinnnvolleres (z.B. Sirup aus Getreide/ "Milch" aus Gertreide oder andere Produkte aus fermentiertem Getreide, z.B. Brot aus Sauerteig usw); dazu evtl Quark (die kleine Packung reicht) oder Proteinkonzentrat. Und Obst geht auch. Dazu noch 1-3 Kapseln Fischöl.

whey oder Pures?

Was soll "pures Eiweiss" sein? Unter "Whey" versteht man hier idR ein Molkenproteinkonzentrat, das ca 80g Molkenprotein/100g Proteinpulver liefert.
Bei Unklarheit bzgl eines Begriffs: immer Begriff in Google eingeben, Informationen lesen..

[Escaflow]

OK Also is das Rezepzt doch nicht gut:
Und Wäre so besser?

* 250ml Milch 3,5%
* 250g Magerquark
* 100g Haferflocken
* Getreide sirup
* 30g Kaba
* 30g Whey
* 1 Banane

Sorry wegen der dummen frage bezüglich dem Eiweiß,
aber hier spricht jeder von was anderem jetzt weis ichs ja
Aber bei Eiweiß gibt es ja au verschiedene zusammenstellungen was sollte ich da nehemen?

[rikishi]

OK Also is das Rezepzt doch nicht gut:
Und Wäre so besser?

* 250ml Milch 3,5%
* 250g Magerquark
* 100g Haferflocken
* Getreide sirup
* 30g Kaba
* 30g Whey
* 1 Banane

Sorry wegen der dummen frage bezüglich dem Eiweiß,
aber hier spricht jeder von was anderem jetzt weis ichs ja
Aber bei Eiweiß gibt es ja au verschiedene zusammenstellungen was sollte ich da nehemen?

Ich wuerde ja noch einen Essloeffel Rapsoel dareinkippen, wenn du zulegen willst. Alternativ auch dazu 5g Fischoel (5 Kapseln)

[cryoanabolics]

mehr milch alter
wie willst du das sonst trinken halber liter sollte es schon sein