Muskelabbau?

[imported_Optimus_Prime]

viel hilft nicht immer viel

[Matze]

Nur wenn man wie Arnold so lange trainiert bis man kotzen muss, hast du was richtig gemacht

[derchecker]

Nur wenn man wie Arnold so lange trainiert bis man kotzen muss, hast du was richtig gemacht

Dann hab ich wohl bis jetzt alles falsch gemacht

[Batista123]

also fazit:
in deinem fall ist zuviel nunmal zuviel, und das war bei dir der fall

ganz einfach, dein TP ist unausgewogen und überladen für einen 2er split.
du machst zu viele übungen die bei deinem trainingsstand und überhaupt nicht notwendig sind.
außerdem ist die reihenfolge auch nicht das gelbe vom ei..

also meine empfehlung.

guten TP, GK oder 2er split.

du bist erst 15 jahre alt, also übernimm dich nicht. also mach keine all zu schweren sätze, und vor allem keine max versuche und max training.
mit köpfchen trainieren!
lieber etwas mehr Wh mit weniger gewicht, dann lernst du auch die technik richtig und hast länger freude an deinem körper und leben.

und von heut auf morgen geht auch nix.. also lass dir zeit, du bist noch sehr jung!

und ein ganz wichtiger tipp den cích dir so nebenbei mitgebe: glaub nicht immer alles was dir erzählt wird, vor allem im BB (auch wenns nix mit deiner frage zu tun hat). da gibt es viele lügen, etc.
immer mit einem gesunden menschenverstand durchs leben gehen, dann kann/kommt man weit (kommen)

mfg

[Yayo1994]

Ok danke
dann werd ich wohl meine Trainingszeiten ein wenig reduzieren

[Batista123]

Ok danke
dann werd ich wohl meine Trainingszeiten ein wenig reduzieren

nicht nur das, auch TP etc. anpassen..!

viel erfolg