Kniebeugen an der Multipresse?

[Peter Checkowsky]

ich lebe in einem kleinen dorf in der schweiz und wir haben da nur ein kleines studio.. und nicht die möglichkeit kniebeugen frei auszuführen. Wir haben keine freien Langhanteln. Sind nun Kniebeugen an der multipresse eine gute alternative oder würdet ihr doch lieber Beinpresse machen? Das studio wechseln kann ich nicht, weil das nächste 20km entfernt ist, ich noch schüler bin und entsprechend nicht viel geld zur verfügung hab.


Danke vielmals

Wenn dein Studio eine 45° Beinpresse besitzt, dann kannst du damit auf jeden Fall sehr effektiv deine Beine trainieren.

Kniebeugen an der Multipresse können auch gut funktionieren.

Probier es dir aus.

[stekiostekan]

Wenn dein Studio eine 45° Beinpresse besitzt, dann kannst du damit auf jeden Fall sehr effektiv deine Beine trainieren.

Kniebeugen an der Multipresse können auch gut funktionieren.

Probier es dir aus.

ja wir haben eine "gerade" und eine 45°

[Peter Checkowsky]

ja wir haben eine "gerade" und eine 45°

Verwende lieber die 45° Beinpresse.

[Sachweh20]

Verwende lieber die 45° Beinpresse.

Nö würde eher Kniebeugen an der MP machen

[Peter Checkowsky]

Nö würde eher Kniebeugen an der MP machen

Erstens könnte er auch beides machen.

Und zweitens muss er selbst rausfinden, was ihm besser liegt.

[Sachweh20]

Erstens könnte er auch beides machen.

Und zweitens muss er selbst rausfinden, was ihm besser liegt.

jo da sowieso
Zrotzdem finde ich Kniebeugen an der MP 100 mal besser als Beinpresse

[PumpingGeorg]

jo da sowieso
Zrotzdem finde ich Kniebeugen an der MP 100 mal besser als Beinpresse

habe auch eine zeitlang nur beinstrecken ausprobiert und damit sehr gute oberschenkel erzielt

[Popeye+]

Verwende lieber die 45° Beinpresse.

Begründung?

[Peter Checkowsky]

Begründung?

Abgesehen davon, dass man dort mehr Gewicht auflegen kann, ist die Beanspruchung der Oberschenkel meiner Meinung nach besser.

[Popeye+]

Abgesehen davon, dass man dort mehr Gewicht auflegen kann, ist die Beanspruchung der Oberschenkel meiner Meinung nach besser.

Von dem aufgelegten Gewicht sind aber nur 71% wirksam, wegen der schiefen Ebene. Bei der horizontalen wirkt dagegen das volle Gewicht.
Beanspruchung der OS hängt ziemlich stark davon ab, wo die Füsse auf der Pedalplatte platziert werden (Bei beiden Geräten) Je weiter unten die Füsse sind, desto stärker werden die Quadr. belastet.