wie hoch KFA in der Aufbauphase?

[Grammostola]

das man in der aufbauphase schon aussehen kann wie ein hefekloß ist mir bewusst

Da hat jemand den Sinn der Aufbauphase missverstanden....
Es geht um Muskelaufbau, nicht um Fettaufbau


Mehr als ~15% müssen auch in der härtesten Aufbauphase nicht sein.
Wer die Aufbauphase als Ausrede verwendet um zum Hefeklos zu mutieren wird sich in der nächsten Diätphase selbst die Knochen verfluchen.
Extreme Gewichtsschwankungen wie bei manchen Profis, die das mit SEHR viel chemischer Unterstützung bewältigen, sind für otto-normaltrainierenden nicht sinnvoll!

[Extensa]

ich finde mich allerdings noch nich wirklich fett. nur am bauch hats halt etwas fett angesiedelt(was bei männern glaub ich der bereich ist ,an den man deutlich schneller fetter wird als woanders, bei frauen mein ich beine und hüftbereich). aNsonsten ist der schulterbereich ein wenig undefinierter geworden.


bitte um berichtigung bei fehlaussagen ;D

[baschno]

Ich hab mich auf um die 16 % hoch ge"gessen" und das werde ich kein 2. mal machen. Ab 14 ist Schluß.