Trainingsplan Geräte

[Eyeofsauron]

1. für manche braucht man gar keine?? wie darf man das verstehen?

2. sehrwohl kann eine sehne hervorspringen. habe das selbe am linken oberschenkel im lateralen kniebereich. also nicht vorschnell urteilen junger kraftsportkollege.
ich liebe es so sehr in letzter zeit in diesem forum immer von blutigen anfängern was zu lesen die sagen das ist schwachsinn oder das ist viel besser etc...
allmählich nervt es echt... vor paar jahren als man noch mit leuten wie krusch etc ordntlich quatschn konnte war das hier was ganz anderes.. mittlerweile stinkt es hier vor klugscheißern.. ganz ehrlich...

red mal nicht so nen schwachsinn ich trainier seit 06, nur weil ich erst seit letztem jahr hier angemeldet bin, heißt das nicht das du mir irgendwas sagen kannst, bezüglich anfänger etc

und ich denke nicht das ein anfänger beispielsweise 2 trizepsübungen braucht, weils einfach blödsinn ist. Wenn man nur eine beinübung hat, aber 2 x trizeps, dann stimmt irgendwo das verhältnis nicht.

Dann hat er noch 5 rückenübungen drin, und das ist nun mal auch nicht optimal.

also urteile nicht immer unnötig vorschnell, sondern denk vielleicht auch mal drüber nach, das sogar anfänger genügend ahnung haben können, das eine schließt das andere ja nicht aus

[Peter Checkowsky]

tag 1

brustpresse 3 sätze
schräge brustpresse 3 sätze
butterfly 3 sätze

trizepsmaschiene 3 sätze
trizeps am seilzug 3 sätze

tag 2

klimmzüge 3 sätze
rudern am turm 3 sätze
latziehen eng zur brust 3 sätze
latziehen zum nacken 3 sätze

bizeps mit kurzhantel 3 sätze
bizepsmaschiene 3 sätze

tag 3

schulterpresse 3 sätze
seithebemaschiene 3 sätze
rotatoren am seilzug 3 sätze

beinpresse 3 sätze
beinstrecker 3 sätze
beinbeuger 3 sätze
wadenmaschiene 3 sätze

mach überall 10 - 12 wh.
wenn du 12 saubere schaffst steiger das gewicht.
bei maschienen wäre das immer ein loch weiter runter, nicht zu schnell steigern
am anfang.

Das ist ein Beispiel wie man es nicht machen sollte.


Siehe auch hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[PumpingGeorg]

red mal nicht so nen schwachsinn ich trainier seit 06, nur weil ich erst seit letztem jahr hier angemeldet bin, heißt das nicht das du mir irgendwas sagen kannst, bezüglich anfänger etc

und ich denke nicht das ein anfänger beispielsweise 2 trizepsübungen braucht, weils einfach blödsinn ist. Wenn man nur eine beinübung hat, aber 2 x trizeps, dann stimmt irgendwo das verhältnis nicht.

Dann hat er noch 5 rückenübungen drin, und das ist nun mal auch nicht optimal.

also urteile nicht immer unnötig vorschnell, sondern denk vielleicht auch mal drüber nach, das sogar anfänger genügend ahnung haben können, das eine schließt das andere ja nicht aus

ne.. fand nur den satz lustig: für manche braucht man GAR KEINE.
aber da du ja schon seit 06 trainierst sag ich jetzt besser nix mehr

komm mach dir nicht ins hemd.. alles ok
wie gesagt das mit der sehne gibt es...