Indirekter Anfänger braucht Tipps

[eldenmax]

Fragen: Wann nach welchem Zeitraum beginnt übertraining in etwa wochen Monate??

Übertraining im sportmedizinischen Sinne ist eine schwere Erkrankung - da reden wir von Monaten, gerne im Pack mit Depressionen etc.

Allerdings ist natürlich der Übergang fließend zwischen ...

1. mehr Training als optimal wäre (d.h. weniger/langsamer Fortschritt als potenziell möglich wäre und höheres Verschleiß-/Unfallrisiko)

2. dem sogenannten Overreaching, d.h. dauerhaft über Wochen mehr Trainingsbelastung als Erholung, bisschen Gelenkschmerzen, ggf. Beginn der Stagnation, was man aber alles einfach mit einer lockeren Woche/Pausenwoche korrigieren kann. Wird teilweise gezielt eingesetzt (Blocktraining etc)

3. dem echtem Übertrainingssyndrom nach vielen Monaten Überlastung

[DavidP]

Wunderbar Bedanke mich