meine ernährungspläne, kritik erbeten

***alkmaster*** · 29.03.2010, 19:59

Zitat von Black Pull

Du hast in einem Monat 8 Kg zugelegt?

Des sind ja dann min 7 Kg Fett, außer du stoffst

Naja, ich find den EP prinzipiell ned schlecht, würd halt wie gesagt mehr komplexe KH's essen (außer im Post Workout Shake), aber an der Nährstoffverteilung nich viel ändern...

wir reden von 59kg auf 67kg...so großer unterschied ist das jetzt ned. und es ist mir schon klar, dass das zum größten teil fett ist. wollt ja erstmal gucken, ob stoffwechselstörungen vorliegen.
mein pwn-shake besteht aus dextro...aber den trainings-ep poste ich noch.

mir persönlich wär' das etwas zu wenig, vorallem zu wenig proteine. außerdem sind, wie schon mein vorgänger erwähnt, cornflakes und buttertoast nix.

wegen buttertoast kann man mit mir reden...habs halt der KHs wegen aufgenommen. bei den corn flakes muss ich gucken, keine lust früh am morgen mir viel mühe für ne mahlzeit zu geben

zu wenig proteine??? ich nehme rund 2,5 g EW pro kg körpergewicht zu mir, wenn ich dabei bleibe. das ist wohl mehr als genug...und ich hab nix dagegen, auf 2g runterzugehen und dafür mehr komplexe KHs aufzunehmen.

**Gugy** · 29.03.2010, 20:01

Dreck, sry

toast? bierwurst? wurst knick mal gleich, such dir gute eiweißquellen, etwas mehr gute fette, obst, viel mehr obst
und carbs aus komplexen quellen, und knick mal die cornflakes, hafer ist angesagt

***alkmaster*** · 29.03.2010, 20:07

ich sollte vllt erwähnen, dass es für mich einen unterschied ausmacht, ob ich für 200g wurst 69 cent oder mehr als das doppelte ausgebe...und ned weil ich geizig bin.
und falls es jemand ned gerafft hat: ich mische die flakes mit den haferflocken. keins von beiden wird isoliert gegessen...

***alkmaster*** · 29.03.2010, 20:20

hab nochmal genauer nachgeguckt: meine corn flakes enthalten grad mal 8.2 g zucker auf 100 g. das ist ja wohl erträglich...

**DER BESTRAFER** · 29.03.2010, 21:37

Zitat von alkmaster

hab nochmal genauer nachgeguckt: meine corn flakes enthalten grad mal 8.2 g zucker auf 100 g. das ist ja wohl erträglich...

hier gehts ja nicht nur um den Zucker sondern allgemein um die schlechten Kohlenhydrate von Cornflakes und die werden weit über 70 g pro 100 g betragen......

***alkmaster*** · 29.03.2010, 21:57

gut, dann muss ich mich wohl dran gewöhnen, das zeug pur zu essen...die rezepte, die ich bisher gesehn habe, sind ja ned sonderlich gesünder. kann ja höchstens noch irgendwelche früchte beimischen...

**Black Pull** · 29.03.2010, 21:59

Dann solltest dich aber auch mal besser im Supermarkt umschauen, es gibt auch günstige gepöckelte Putebrust oder eben auch einfach nur nen Kochschinken, kostet auch ned viel mehr, is aber Fettarm und ne gute EW-Quelle!