Eure meinung zu meinem Abspeckplan

[Peter_Fox]

Nun würde ich aber gern ein wenig Speck los werden, das aber nich unbedingt mit so einem Hardcore-Profiplan, bin hobby pumper und hab keine lust mich den ganzen Tag von Thunfisch, Magerquark oder Putenfleisch zu ernähren

Also ich werde dann wohl Frühstück und Abendessen durch eine Shake ersetzen (Peak Anabolic Fusion)

Hardcore-Profi Plan will er nicht mit Putenfleisch und Magerquark usw
Aber sich dann morgens und abends nen Shake reinballern. Man will ja net so hardcore sein
Ess was gescheites. Ich würd lieber was festes zwischen den Zähnen haben, als mir einfach einen Shake zu mixen und zu schlürfen.

[Ray Checker]

Oh mann, du wirst doch ned wenn du anfängst dich nen bissel vernüftig zu ernähren und dem bisschen train aussehen "wie arni"....was die leute immer denken.

Also nen besserer Ep wäre schonmal gut, vor allen dingen hast du ja auch noch ein Kind und da ist es besonders wichtig sich vernüftig zu ernähren --> Vorbildfunktion

[schaeng81]

na ich möcht halt einfach nich anfangen kalorien zu zählen und mir das zeug aufs gramm genau abwiegen zu müßen, damit ich ja nich 5 kalorien zuviel zu mir nehme
das versteh ich unter profi-ernährung!

ist es so unverständlich dass ich einfach keine lust hab mir zb 5 mal am tag putenschnitzel reinzuziehen?!

die frage ist nur ob mir so gravierend etwas fehlt (vitamine, eiweiß und co)

[Domnl]

na ich möcht halt einfach nich anfangen kalorien zu zählen und mir das zeug aufs gramm genau abwiegen zu müßen, damit ich ja nich 5 kalorien zuviel zu mir nehme
das versteh ich unter profi-ernährung!

ist es so unverständlich dass ich einfach keine lust hab mir zb 5 mal am tag putenschnitzel reinzuziehen?!

die frage ist nur ob mir so gravierend etwas fehlt (vitamine, eiweiß und co)

Wenn man schon mit der Einstellung rangeht, kann man es eigentlich gleich bleiben lassen.

Wenn dein "Diätplan" aus 2 Wheyshakes, Obst und einem normalen Mittagessen besteht, kannst du dir ja wohl selbst ausrechnen, wie weit du damit kommst.

[Ray Checker]

na ich möcht halt einfach nich anfangen kalorien zu zählen und mir das zeug aufs gramm genau abwiegen zu müßen, damit ich ja nich 5 kalorien zuviel zu mir nehme
das versteh ich unter profi-ernährung!

ist es so unverständlich dass ich einfach keine lust hab mir zb 5 mal am tag putenschnitzel reinzuziehen?!

die frage ist nur ob mir so gravierend etwas fehlt (vitamine, eiweiß und co)

Warum denke eigentlich andauernd leute wenn sie Diät hören an Putenfleisch?

[H_D]

2 shakes + 1 normale mahlzeit?
hört sich nach ner brigitte-diät an....
da haste viel zu wenig kcal. mach dir lieber die arbeit und bastel dir einen mahlzeiten-pool (mit moderatem kcal-defizit) aus dem du dir was zusammenstellst nach lust und laune. dein we ist eh sportfrei, da setzte dich mal paar stunden hin, schreibst dir was zusammen und schon hast du was langfristiges was auch wirkt und nicht son hausfrauen-crash-zeug
meine erfahrung:
die lust auf gute und gesunde ernährung (auch mit pute und magerquark) kommt mit der zeit und den ergebnissen

[schaeng81]

hmm.. vlt sollt ich mir dann doch mal son plan machen
wieviel kalorien sollte ich denn bei dem training täglich einplanen?

[Dr. Prollo]

hmm.. vlt sollt ich mir dann doch mal son plan machen
wieviel kalorien sollte ich denn bei dem training täglich einplanen?

kann dir hier keiner sagen

keiner kennt deinen durchschnittlichen "aktivitätslevel"

keiner weiß, ob du 12+ stunden am pc rumsitzt oder den ganzen tag aufm bau malochst... usw usf

ein bisschen eigeninitiative wirste wohl aufbringen müssen, sonst wirds, so wie alle hier vorher schon meinten, eh nix werden...

als "ansporn":

http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
http://kaloma.de/
->selbstversuch