der mann hat über 1400 postings
du kannst ihm ruhig glauben. ich stimme in allen punkten mit ihm überein.
vielleicht noch ein paar ergänzungen:
ich würde dir zu einem klassischen 3er split mit beinbeteiligung raten!
wichtig ist es in jedem fall grundübungen zu erlernen und auszuführen.
dazu kannste hier überall in den stickies des anfängerforums etwas finden.
ernährungsmäßig solltest du auf eine ausrechende eiweissversorgung achten. ca 2-3g ew pro kg körpergewicht.
die volle dosis zum einlesen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...737&highlight=
dein komisches X-Stream kannste knicken
gib dein geld für whey aus.
hoffe habe ein wenig geholfen
stylor