erstmal, nächstes mal im thema auch angeben um was es geht da sonst niemand hier raufgeht, ich habs nur gemacht um zu sehen um welche frage es sich handeln könnte....

man kann nicht pauschal sagen wieviel kalorien nötig sind um reine Muskelmasse aufzubauen, da viele faktoren davon abhängig sind, unter anderem die genetik.
zumal beim Muskelaufbau auch immer eine gewisse menge Fett mitaufgebaut wird

nimm doch von den ganzen rechnern einfach den mittelwert, wenns denn so wichtig ist....

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und dann noch :
um wie viel müsste ich meine kalorienzuführ ändern bei 1 kg masse zuwachs
um den weiteren optimalen muskelaufbau aufrecht zu erhalten" Die Frage lässt sich garnicht beantworten......

wie hoch die kalorienzufuhr sein sollte um möglichst reines fett abzubauen, ganz einfach, weniger Energie zuführen als verbraucht wird....

manche machen es sich doch relativ einfach.................