3er Split vs. WKM Plan

**fitnessjoe** · 02.04.2010, 09:56

alle Fragen beantwortet, klasse, danke dir

mfg fitnessjoe

**fitnessjoe** · 02.04.2010, 10:26

Eine Frage hätte ich jetzt doch noch
und zwar wie sieht es eigentlich mit dem Nacken aus, wird der genug mittrainiert oder sollte man evtl. noch Shruggs mit einbauen?

mfg fitnessjoe

**sKru** · 02.04.2010, 10:43

jo, dein nacken kriegt beim kreuzheben genug ab, das passt schon.

**fitnessjoe** · 02.04.2010, 10:49

alles klar, danke dir

**fitnessjoe** · 02.04.2010, 12:56

So jetz ist mir doch noch eine Frage eingefallen,

Military Press ein Muss oder kann man dafür auch Schulterdrücken machen? (Mit KH oder LH)

und noch was

TE1
Kniebeuge
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt
Wadenheben sitzend

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

so der Plan in ordnung?