Hallo zusammen.

Hab da mal ne Frage.
Und zwar führe ich seit ca. 2 Wochen nen Ernährungsplan durch um Muskelmasse + Körpergewicht aufzubauen.
Trinke jedem abend vorm schlafen gehen nen Eiweißshake... Habe 1 mal in der Woche einen sogenanten "Refeed Day".

Jetzt meine Frage:

Soll ich an den Tagen auch en EW Shake vorm schlafen gehen trinken, oder soll ich den auslassen?