hab mir das jetzt so gedacht:
3 tage in der woche mach ich nen bisschen:
1.tag: klimmzüge eng und auf den bauch legen und arme und beie anheben, ka wie das heißt, für den rücken halt
2.tag: liegestütze und kniebeugen
3.tag: klimmzüge breit und situps, obwohl ich nich weiß ob situps so gesund für den rücken sind...

aber immer nur locker und nich so bis zum tot :P