Problem: Kniebeuge !

[Sasin]

hatte genau das selbe problem aber auch mit viel regeneration das selbe

größere pausen machen und beim beugen viel weniger gewicht , wenn du zu viel drauflegst kackt dein rücken wahrsch vorher ab

[fitnessjoe]

alles klar danke dir sasin

[GeeKillor]

Ist deine Technik auch ordentlich?

Ansonsten tausch doch mal die TEs, dass du Donnerstags beugst und Samstags hebst..

[real_alex]

Da du wenig Zeit hast, kannst du ruhig beides zusammen trainieren.

Grundsätzlich kann die Regenerationszeit bis zu einer Woche dauern beim Kreuzheben!

Ist halt abhängig wie schwer und intensiv das betrieben wird.

Ansonsten, wie die anderen beschrieben habe, mehr Ruhezeit einplanen.

[fitnessjoe]

@ Greekillor

jop hat sich keiner beschwert bis jetz


ok real_alex
ich denke ich werde es wohl zusammen trainieren

oder einfach wie sasin schon sagte mal mitm gewicht ein bissl runtergehen und mehr pausen zwischen den sätzen

mfg joe