Sicherlich schon 1000 mal durchgekaut :)

[KeefRiff]

Deine Behauptung ist falsch.
Ich stehe morgens um 6 auf, bin um acht auf Arbeit. Feierabend habe ich um fünf, um sechs bin ich zuhause, da helfe ich meinem Dad beim Hausbau bis um neun und Zeit für meine Süße muss ich auch noch aufbringen. Die drei Stunden die wir uns am Tag sehen sind mir wichtiger. Sorry


OK. Erstmal heißt das "Du.....DICH....in deinem Satz" und nicht dir.
Und jetzt nochmal was ich meine.

Erstes Mal 10 Stück
Erste Widerholung 10 Stück
Zweite Widerholung 6 Stück

[Manoah]

Am Anfang erstmal im Bereich, sagen wir mal pauschal 15-25 Wiederholungen trainieren, dann nach ein paar Wochen kannst du auch schonmal in den Hypertrophiebereich (~8-12 Wdh) überwechseln oder niedriger gehen.

Was machst du denn noch für Übungen abgesehen von Bizepscurls?

Und die mit Wichtig markierten Themen solltest du dir wirklich mal ein bisschen zu Gemüte führen.


Edit:

Erstes Mal 10 Stück
Erste Widerholung 10 Stück
Zweite Widerholung 6 Stück

Ich denke mal du meinst "Wiederholung" und das ganze nennt sich Satz, Wiederholung ist die Einheit für einen einzigen Bewegungsdurchlauf (also in deinem Fall "hoch-runter")

[x3r0x]

Deine Behauptung ist falsch.
Ich stehe morgens um 6 auf, bin um acht auf Arbeit. Feierabend habe ich um fünf, um sechs bin ich zuhause, da helfe ich meinem Dad beim Hausbau bis um neun und Zeit für meine Süße muss ich auch noch aufbringen. Die drei Stunden die wir uns am Tag sehen sind mir wichtiger. Sorry


OK. Erstmal heißt das "Du.....DICH....in deinem Satz" und nicht dir.
Und jetzt nochmal was ich meine.

Erstes Mal 10 Stück
Erste Widerholung 10 Stück
Zweite Widerholung 6 Stück

Tja Junge, dann wird aus dir auch nix.
Aber wenn du eh ne Alte hast brauchst du ja auch nicht auf deiner im Vorstellungsfred genannten Bodybuildingfitnesssommerbadehosenposer-Welle mitsurfen.
Also entweder du meldest du in nem /hast nen gescheites Homegym oder du schwingst weiter deine KurzARMhanteln, es liegt an dir...

Vielleicht kann ja auch deine "Süß" etwas Sport vertragen, dann geht ihr beide ins Fitnessstudio, sie macht Bauch-Beine-Po und du WKM...wär das nich rommmmandddisch ?