Suche guten 2er Split

[Myrdak]

ja ich ...


Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

find ich jetzt ein wenig viel in einer einheit ... da währ ich nach den klimmzügen platt und rudern währe nicht mehr drin ...
und ich würd für die schulter was reinnehmen, wenn du schon bizeps/trizeps trainierst ... sonst fejtl die breite ... denk mal über military-press nach

[joek]

stimmt. nur wenn ich military press da reinbring stimmts ja mit push/pull wieder nicht.
wie könnt ich das denn gestalten?

edit: ich könnte schulter KH-drücken statt trizepsdrücken reinbringen, oder?
Und wie sollte ich das in TE2 ändern deiner meinung nach?

[Myrdak]

stimmt. nur wenn ich military press da reinbring stimmts ja mit push/pull wieder nicht.
wie könnt ich das denn gestalten?

edit: ich könnte schulter KH-drücken statt trizepsdrücken reinbringen, oder?
Und wie sollte ich das in TE2 ändern deiner meinung nach?

ja, kannst du machen ... oder mp wie gesagt is ja das gleiche, nur anspruchsvoller "gg"

wenn dann nimm trizeps auch raus ... mmhh, du könntest überzüge reinnehmen ... is ne tolle übung ...

[joek]

Te1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
KH-Schulterdrücken

Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern im Obergriff
Bizepscurls

Kann ich das so stehen lassen?

[joek]

könnt ihr mir sagen ob das so ok ist?

[Peter Checkowsky]

Nun ja, ist ja eigentlich kein richtiger Split, da du Beine an beiden Tagen trainierst.

Die Bizepscurls sind absolut sinnlos.

Wenn du schon so einen Plan machen willst, dann mach doch lieber den WKM-Plan.
Der ist ähnlich aufgebaut, und der passt wenigstens von den Verhältnissen.

[<Lu>]

Nun ja, ist ja eigentlich kein richtiger Split, da du Beine an beiden Tagen trainierst.
Na und? Push-Pull?
Die Bizepscurls sind absolut sinnlos.
Und wenn nicht? Außerdem machen sie Spass.
Wenn du schon so einen Plan machen willst, dann mach doch lieber den WKM-Plan.
Der ist ähnlich aufgebaut, und der passt wenigstens von den Verhältnissen.
Er wollte einen 2er Split, keinen alternierenden Ganzkörperplan.

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