Zitat Zitat von Caleeder
arbeitssätze sind das die, bei denen man bis zur völligen Erschöpfung weiter macht? Wenn ja, da mach ich ungefähr 3-4, wie gesagt nach dem Maximum.
Das ist dann klassisches Volumentraining mit umgekehrter Pyramide. Gilt heute als nicht sehr effektiv. Anstatt eines kompletten Wechsels zu einem ganz anderen System könntest du auch erst mal versuchen, das Volumen zu verringern. Z.B. nach dem Max-Satz nur noch einen weiteren Satz, dafür evtl. mit Intensitätstechniken wie forced reps oder PITT Wiederholungen. Damit bewegst du dich einen großen Schritt Richtung high intensity/Einsatz-Training. Dann kannst du sehen wie sich deine Zuwächse und deine Erholung verändern (positiv hoffentlich) und entscheiden ob du weiter in die Richtung gehen möchtest.