Zitat Zitat von PumpingGeorg
tag 1 und tag 2 sind welche tage? wie oft das ganze die woche? welche übungen, sätze etc.. bisschen was konkreteres wäre schon hilfreich.
ist doch egal welcher tag welcher ist...ich sage jez einfach mal das ich montags mit tag 1 anfang und danach kommt dienstag mit tag 2 und du weißt schon wie es weitergeht...also beginn ich am donnerstag wieder mit tag 1. zu den übungen: brust trainier ich mit bankdrücken, butterfly, schrägbankdrücken. rücken mit nackenziehen, lat ziehen, reverse butterfly. trizep mit dips, seilzug, und noch eine übung deren namen ich grad vergessen habe. bizep mit verschiedenen curls, also hammer curls, konzentrations curls etc. schultern trainier ich mit frontheben, seitheben und überkopf drücken. meine beine trainier ich mit curls und beinpresse.

wenn ihr noch weitere fragen habt, bitte her damit. grundübungen habe ich bis lang noch gar nicht eingebaut, weil mir noch nie jemand die vernünftig gezeigt habe und ich mich mittlerweile zu sehr auf isolationsübungen eingestellt habe.

Zitat Zitat von asrail
Bisher nur quatsch gemacht im Studio und schwer untergewichtig?
laut allen bmi rechner die ich benutzt habe, ist das kein untergewicht oder sogar starkes untergewicht.