Hallo zusammen,
ich weiss zum hundertsten mal einer der seinen Plan absegenen will,danke
für jede Antwort:
Folgendes:Ich hab jetzt seit Jahren zu hause trainiert(Liegestütze,Bizeps Curls,
Seitheben,Bauch,Nackenheben,...)alles nich professionell.,würde aber behaupten,dass ich kein blutiger Anfänger bin.War vor Jahren unregelmässig im Studio.
So,jetzt hab ich mich in einem angemeldet.Ich trainier Mo Mi Fr einen GK:


Übung

Bankdrücken

Fliegende

Trizeps-steh./ oder French Press (im Wechsel)

Kreuzheben

Lat-Zieh.

Rudern

Military Press

Bizeps-Curl

Unterarm

Bauch

seitl. Bauchm.

Beinpresse

Wadenheben

Ich mach alles 3 mal 8-12.
Wo ich zweifel und bis jetzt keine befriedigende Antwort finden konnte,ist ob ich die Wiederholungzahl bei einigen ändern müsste wegen grossen und kleinen
Muskeln.Mein Gewicht ist jeweils so gewählt dass ich alles sauber ausführen kann
und mir nicht auf die Zunge beissen muss
Also kurz vor MV.Alles wie gesagt Mo Mi Fr,GK,8-12,brauch ca 60 min.Was wohl schon hart anner Grnze ist.Aber will auf jeden bei GK bleiben.
So wie siehts aus bekomm ich euern Segen?Danke schon mal