Suche guten 2er Split

[<Lu>]

Nun ja, ist ja eigentlich kein richtiger Split, da du Beine an beiden Tagen trainierst.
Na und? Push-Pull?
Die Bizepscurls sind absolut sinnlos.
Und wenn nicht? Außerdem machen sie Spass.
Wenn du schon so einen Plan machen willst, dann mach doch lieber den WKM-Plan.
Der ist ähnlich aufgebaut, und der passt wenigstens von den Verhältnissen.
Er wollte einen 2er Split, keinen alternierenden Ganzkörperplan.

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[pmx-berlin]

Ich finde bei 2ern die Aufteilung:
Brust/Beine/(Trizeps)
Rücken/Schultern/(Bizeps)
...am besten

[Sachweh20]

Meiner ist so ähnlich und bin top zufrieden.
TE1
Bankdrücken(3sätze)
schrägbankdrücken(3sätze)
MP (2Sätze)
Seitheben(2Sätze)
kleines volumen aber danach ist meine Brust ,Schulter und Trizeps sowas von schlapp

2ter tag
Die 3 Götter der Rückenübungen
Kreuzheben
KLimmzüge
Und lh langhantelrudern leider nur an der Multipresse zur Zeit ändert sich aber wieder

Achja falls du dich wunderst
eigentlich ist in TE 1 Auch Kniebeugen
mag dieÜbung aber nicht
deshalb teste ich mal ob ich allein mit Kreuzheben auch genug Beinmuskulatur aufbaue.Falls das schief geht ,kommen die Kniebuegen wieder mit rein

[Andiii1993]

wollt mal fragen ob esgut ist von einem 4er split auf einem 2er split umzusteigen weil ich aus zeitlichen gründen jeden tag trainiere und dann freitag samstag sonntag pause habe ?
und kann man von nem 2er split gut muskeln auf bauen ? also das meine muskeln richtig brennen ?

[Unregistered]

Du trainierst aus zeitlichen Gründen jeden tag Das ist neu

Klar kann man mit nem 2er Split gut Muskeln aufbauen. Meiner Meinung nach sollteste aber nicht öfter als 4 mal die Woche nen 2er trainieren..

[Myrdak]

und kann man von nem 2er split gut muskeln auf bauen ? also das meine muskeln richtig brennen ?

was willst du denn? sollen sie brennen oder willst du muskulatur aufbauen? zum brennen bringst du sie schön mit geringerem gewicht und 20/30/40 + wiederholungen, mit muskelaufbau hat das aber nix zu tun