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[asrail]

Zuviel ARMTRAINING. Zu wenig Beintraining. Die Intensität und der Kalorienverbrauch ist bei hartem Krafttraining, insbesondere beim Beintraining höher als beim JOGGEN oder MTB fahren, also totaler Quatsch, die Priorität auf Ausdauer zu legen - durch Krafttraining erhöhst du deinen Leistungsumsatz effizienter..

Hör auf mit dem Quatsch und lies erstmal alle mit "Wichtig:" markierten Thread hier im Forum, Zeit hast du ja offenbar genug - so macht das keinen Sinn.
Dein nächster plan wird mit großer Wahrscheinlichkeit genauso blödsinnig sein wie dieser hier, wenn du dich nicht einliest...

Als Anfänger nicht bis zum Muskelversagen trainieren..

Du sollst KNIEBEUGEN mache und keine Beinpresse/Wadenheben. Und wenn du auf dem Mountainbike dieselbe Intensität erreichst dann trainierste einfach wie ne Pussy.

Wadenheben macht nur mit sehr hohem Gewicht Sinn - wenn du dich da weniger belastest als beim normalen gehen: kein Wunder das nix passiret.

Wie gesagt,ich hab Nicht austicken...hab mir wie gesagt was dabei gedacht.....geht mir wie gesagt um Körperformen
nicht darum Arnie zu werden,danke für freundliche konstruktive Antworten...

Mit dem Training was du gerade anstrebst wirst du nur unförmig, aber nicht athletisch.

Ganz einfacher Ratschlag: Mach dem WKM plan, 2-3 x die Woche, genau so wie es im Plan drinsteht und du wirst tolle Erfolge haben, wenn denn auch die Ernährung stimmt.

[Domnl]

Da mir eher die Optik wichtig ist habe ich statt eines Push-Pull Beine Plan,die Beine wegen
dem Ausdauersport weggelassen und ein Tag Arme mit reingenommen,um diese speziell zu formen.Ob das sinnvoll ist entscheidet bitte , ihr.Der Push Pull gefällt mir sonst,
da ich nicht alles an einem Tag trainier und sich so meine Muskeln regenieren können.

Selten solch einen Blödsinn gelesen.

Oh doch, es wird ja noch besser

Wie gesagt,ich hab Nicht austicken...hab mir wie gesagt was dabei gedacht.....geht mir wie gesagt um Körperformen
nicht darum Arnie zu werden,danke für freundliche konstruktive Antworten...

Wann rafft ihr Leute denn endlich mal, dass der Weg zu einem "gut trainierten Körper" genau der Selbe ist, wie zu einem perfekten Körper a la Schwarzenegger. Das Training, die Ernährung, die Disziplin etc. muss genauso gut sein!
Der Unterschied zwischen einem Arni und einem Typen, der klasse aussieht, ist schlichtweg Zeit, Genetik und Stoff!

Wenn man schon mit der Einstellung ran geht, dass "man ja nicht so krass aussehen will", dann kann man direkt auf dem Sofa sitzen bleiben! So wird das eh nichts. Du wachst schon nicht auf eimal morgens auf und hast nen 50er Bizeps. Da brauchst du dir keine Sorgen zu machen

[greyhawk]

Du wachst schon nicht auf eimal morgens auf und hast nen 50er Bizeps.

Mir is dit mal passiert.

Awwer dann hab ich gemerkt, es war gar nicht meiner, sondern von der fetten Kuh, neber der ich uffgewacht bin. Jaja, die Juchend.

[RiderOnTheStorm]

ist aber echt so, dass fast alle leute mit denen ich über das thema training gesprochen habe, nur blödsinn denken und sich nichts einreden lassen wollen!

habs mittlerweile aufgegeben leuten klar machen zu wollen, dass viel radfahren, laufen und nebenbei bisschen arme trainieren keinen guten körper mit sich bringt..

es ist einfach zwecklos, darum geh ich solchen gesprächen so gut wie es geht aus dem weg, da ich sonst jedesmal ausflippen könnte