Meiner ist so ähnlich und bin top zufrieden.
TE1
Bankdrücken(3sätze)
schrägbankdrücken(3sätze)
MP (2Sätze)
Seitheben(2Sätze)
kleines volumen aber danach ist meine Brust ,Schulter und Trizeps sowas von schlapp

2ter tag
Die 3 Götter der Rückenübungen
Kreuzheben
KLimmzüge
Und lh langhantelrudern leider nur an der Multipresse zur Zeit ändert sich aber wieder

Achja falls du dich wunderst
eigentlich ist in TE 1 Auch Kniebeugen
mag dieÜbung aber nicht
deshalb teste ich mal ob ich allein mit Kreuzheben auch genug Beinmuskulatur aufbaue.Falls das schief geht ,kommen die Kniebuegen wieder mit rein