Nein. Mach NUR den WKM Plan. Du hast das Leistungsniveau einfach noch nicht. Mach einfach 3-4 Monate ausschließlich den Plan. Vor allem die von dir zugefügten Isos sind relativ sinnfrei.

Am Tag 1 könntest du noch Waden dazunehmen und am Tag 2 ist Bauch auch noch ok. Aber keine "Armisos". Zumindest nicht, wenn du den Plan 3x die Woche machen willst und ihn bisher noch nie gemacht hast. V