Endlich neuer Trainingsplan

[G-erned]

das klingt schon mal sehr gut. ich seh schon das ich mich wohl wircklich überwinden muss. habe diese übungen bis auf schrägbank noch nie gemacht und werde mich dann mal langsam ranarbeiten müssen. habe keine ahnung wo meine gewichte liegen und da ich sie noch nie gemacht habe muss ich sowieso erst mal langsam anfangen um den bewegungsablauf drauf zu bekommen. mit dem bodybuildermäßigen ernähren ist das so eine sache. wohne noch zu sache und esse von daher das was auf den tisch kommt. versuche jez immer mehr zu essen und lasse zu fettige sachen weg. bei uns gibt es meistens normale deutsche küche und viel steaks aller art. habe mir jez zusätzlich whey 2000 von multi-food.de aus hollenstedt geholt und nehm davon einen shake nach dem training. werden in 2-3 tagen dann das erste mal mit den übungen anfangen und hier dann mal ein feedback geben wie es so läuft. danke jungs

[PumpingGeorg]

das mit dem zu hause wohnen ist keine große sache. dann bitte einfach deine mom oder wer sonst einkaufen geht bei euch einfach cottage cheese, kakaomilch, putenschinken, hühnerschinken für dich zu kaufen. dein Essen selber zu machen wäre auch nicht schlecht. Schau dass du auf 2 g Eiweiss pro kg körpergewicht am Tag kommst. Kohlenhydrate und fett nicht übertreiben damit du nicht nur dick wirst
wie gesagt WICHTIG Threads lesen!!!

Das mit den Grundübungen und der Ausführung.. Nimm anfangs mal ganz wenig gewicht und mach sie rein um die richtige ausführung zu lernen! lass dir von leuten im Studio die etwas Ahnung haben zusehen oder mach ein Video von dir dabei und stells hier rein damit man sichs anschaun kann.
Wenn du die Dinge die jetzt gesagt wurden einhältst steht deinem Wachstum absolut nichts im Wege und du wirst in einem Jahr erstaunt sein.

Vllt mach jetzt noch vorher fotos von dir und in einem jahr machst du wieder welche und du wirst einen Unterschied merken