Kniebeuge Ausführung Video

[Hiroshige]

TIEFER, DU MUSST TIEFER RUNTER. TIEFER MAN, TIEFER.

So wie es am Anfang aussieht, hebst du die Stange raus, indem du auf die Zehnspitzen gehst. Würde die Ablage eine Stufe runter machen.

[KingDyeon]

Pass auf, dass du mit deinen Knien nicht über deine Zehenspitzen kommst - das macht die Gelenke kaputt

[Hiroshige]

Pass auf, dass du mit deinen Knien nicht über deine Zehenspitzen kommst - das macht die Gelenke kaputt

Suboptimale Aussage.

[Fread]

Das scheiben unterlgen die knie kaputt macht hab ich noch nie gehört. aber gut, vielleicht weiß da jemand mehr als ich

das mit den knien über die zehen lässt sich bei atg kaum vermeiden finde ich.

[Hiroshige]

Das mit dem Unterlegen kann man machen, muss man nicht. Kommt immer drauf an. Genauso mit der Aussage, die Knie dürften nicht über die Zehenspitzen. Da kann man sich noch mehr kaputt machen, wenn man versucht die Knie zwanghaft hinten zu halten, obwohl man anatomisch nicht dazu geschaffen ist.
Wichtiger ist, das man seinen Rücken unter Kontrolle hat, und die Belastung auf den Fersen liegt.

http://www.youtube.com/watch?v=1htjC0y3leE

[Fread]

Naja das mit dem unterlegen hab ich zu beginn gemacht, lag daran das ich die in der multipresse gemacht hab. und die ist so unpraktisch gebaut, das bei mittigem stand die fersen tiefer liegen als die zehen. versuch da mal zu beugen
mittlerweile stelle ich mich einfach weiter an den rand der multipresse. daraus wird die beuge zwar manchmal centimeterarbeit, aber wenn man den bewegungsablauf gut drin hat geht das auch mit hohen gewichten.

[asrail]

Wieso machst du keine freien Kniebeugen? Keine Ablagemöglichkeit? Freie sind den geführten deutlich überlegen.