Zitat Zitat von Andiii1993
und kann man von nem 2er split gut muskeln auf bauen ? also das meine muskeln richtig brennen ?

was willst du denn? sollen sie brennen oder willst du muskulatur aufbauen? zum brennen bringst du sie schön mit geringerem gewicht und 20/30/40 + wiederholungen, mit muskelaufbau hat das aber nix zu tun