16 Jahre alt, 179cm groß, 86,5kg

[Muskeljuergen]

Lass dir mal einen ordentlichen Splitplan machen und hör auf dich vor bestimmten Sachen zu drücken.. Rückentraining kann auch Spaß´machen, wenn dus total *******e findest, versuch mal andere Übungen.

Und Definieren + Masseaufbau gleichzeitig ist mmn. so ne Sache die sich schwer verbinden lässt, da du dich für beide sachen komplett unterschiedlich ernähren musst, und auch anders trainierst.

Keep going

[bbstylo17]

Beine:
Spinning
Fersenheben
Auf dem Bauch liegend anfersen am Gerät (Name entfallen)

Na die Stelzen würde ich mir ja mal gerne angucken.

[yaix]

Spinning mach ich gelegentlich nach dem Training, ich habs deshalb einfach mal bei den Beinen aufgeschrieben...

[Fread]

Mach mal ordentliche Bilder mit Posen, so kann man bei bestem Willen nix erkennen.
Dein Tp hab ich nur überflogen, sieht mir aber schwer nach Mist aus. Mach WKM oder einen ordentlichen Push/Pull Plan.

Dein Vorhaben, Muskeln zu gewinnen und gleichzeitig Fett zu verlieren, ist leider nicht möglich, weder in theorie noch in praxis.
Wenn du wissen willst wieso, lies dir die Wichtig-Threads im Anfänger-, Klassisches Training und Ernährungsforum durch. Die anderen am besten auch.

[Fread]

Lass dir mal einen ordentlichen Splitplan machen und hör auf dich vor bestimmten Sachen zu drücken.. Rückentraining kann auch Spaß´machen, wenn dus total *******e findest, versuch mal andere Übungen.

Und Definieren + Masseaufbau gleichzeitig ist mmn. so ne Sache die sich schwer verbinden lässt, da du dich für beide sachen komplett unterschiedlich ernähren musst, und auch anders trainierst.

Keep going

1. Wenn dir ein Rückentraining mit Kreuzheben, Klimmzügen und Rudern nicht gefällt weiß ich auch nicht. Einfach die Übungen wechseln ist Blödsinn, die elementaren Übungen sollten aber variiert werden.

2. Seit wann trainiert man zum Fettabbau anders? Ach stimmt ja, wenn man definieren will macht man mehr Wiederholungen#popcorn

[galaktikus1]

Für mich sehen beide Bilder gleich aus- also nicht angespannt

[gizzi001]

Und es sieht merkwürdigerweise auch nicht nach 86kg auf 179cm aus.

[kave]

same

[Muskeljuergen]

1. Wenn dir ein Rückentraining mit Kreuzheben, Klimmzügen und Rudern nicht gefällt weiß ich auch nicht. Einfach die Übungen wechseln ist Blödsinn, die elementaren Übungen sollten aber variiert werden.

In seinem Trainingsplan steht nichts von Klimmzügen oder Kreuzheben, wenn ihm seine jetztigen Übungen halt nicht gefallen kann er das ja ausprobieren, wo ist das falsch?!

Splitplan für den Jungen? da wär 2er split bzw WKM angebracht und kein 3er oder 4er split so wie ich vermute dass du es im Schilde

Warum kein 3er Split?

Unterschiedlich ernähren???

Soso, also ernährt man sich in der Definitionsphase und in der Massephase gleich, und macht auch das gleiche Training? Schön, hier lernt man täglich neue Sachen.

du hast noch viel zu lernen...

Mag sein, will ich nicht abstreiten.
Allerdings denke ich das es nicht Schaden würde wenn du deinen eher unfreundlichen Äußerungen und Thesen auch begründen könntest. Ist auch so ne Sache die man lernen kann

[yaix]

Ich hätte ja gerne andere und vorallem mehr Bilder gemacht, aber außer meiner Handycam, die keinen Selbstauslöser hat, hab ich keine Möglichkeit dazu. Soll ichs dann lieber ganz lassen?

Alle sagen mir hier was ich falsch mache, aber keiner gibt mir mal Tips was ich besser machen kann - genau auf diese hatte ich gehofft. Ich werde versuchen vorallem Beine und Rücken kräftig aufzubauen, da ich da Nachholbedarf habe. Aber der Inhaber von meinem Studio hat selber wenig Ahnung so scheint es mir also verzichte ich lieber darauf mir von ihm einen Plan erstellen zu lassen.

Ich habe hier professionelle Ratschläge erwartet und keine Kommentare weil meine Bilder bloß in einem Spiegel mit einer Handycam gemacht sind