schlechtere aufteilung kaum möglich

schlechte reihenfolge

schlechte übungswahl

und und und

einlesen angesagt , beim 4er split net so überladen und richtige reihenfolge beachten

gibt genug themen dazu sufu ggf benutzen

noch ein paar dinge nebenbei

- ich glaube kaum dass ein 4er nach einem jahr das richtige ist , auf wesentliche übuingen beschränken und LERNEN
dass kein trainer vorhanden ist , ist keine ausrede , ich kannte damals quasi auch niemanden der es mir zeigt , videos gucken , videos machen und posten , ihm wird gerne geholfen wenn er will

- creatin wozu so früh... wenn ers schon nimmt weiter monohydrath kre alkalyn ist totaler schwachsinn bitte NICHT von der tollen werbung verwirren lassen

- er soll sich doch bitte mal selbst ( ! ) mit den grundlagen vertraut machen sprich ernährung und trainingsbasics damit er auch versteht was er hinterher ( vllt ) tut

um sauber von 85 auf 95kg zu kommen dauert es normal viele jahre , geduld bedeutet also nicht "1-2 jahre" wie manche vllt denken , und whey und creatin sind auch garkeine garanten für irgendetwas und beschleunigen wenn überhaupt das ganze mmn nur minimal wichtig ist die allgemeine , eiweißreiche und gesunde ernährung!