Also, schlecht ist der Plan erstmal nicht - hat einiges von 'nem "normalen" Split-Plan! Aaaaber: Du trainierst das alles an einem Tag, also quasi ein Ganzkörper-Training. Und dafür ist es zuviel!

Des Weiteren hast du, was sogar noch schlimmer ist, die unteren Extremitäten vergessen! (@Roughnecks: Zweiter, aber dafür konstruktiv )

Also:

1. Kniebeugen und Kreuzheben rein (ich denke, mit 16 "darf" man das)!
2. Entweder splitten (z.B. Brust/Trizeps/Bauch, Rücken/Bizeps, Beine/Schultern), oder - mein eigentlicher Tipp - einen starkem Fokus auf Grundübungen legen (s. Stickies von wkm und maztek im Anfängerforum)!
3. Mach lieber Front- statt Nackendrücken (den Schultern zuliebe)!

Und viertens kannst du ruhig mal mit verschiedenen Satz- und Wiederholungszahlen experimentieren...