Brauche hilfe beim Abnehmen/Training/Krafttraining

[Sven_Sch]

Hi Leute,
war hier noch nie richtig on, aber habe ein Problem, und das ist glaubig garnicht so klein.
Ich treibe regelmäßig Sport (laufen, Fahrrad fahren, Fitnessstudio) und nehme trotzdem nicht ab. Also gibts meiner Meinung nach nur 2 Möglichkeiten dafür!
1) Ich trainiere falsch.
2) Ich ernähre mich falsch.
Naja vllt noch ne 3. die wäre dann beides ist falsch *g* aber naja das wollte ich erstmal ausschließen. Ich denke es liegt hauptsächlich an der Ernährung.
Problem ist jetzt ich habe wirklich keine Ahnung wo ich was verändern soll bzw. wo ich damit überhaupt anfangen soll.
Vllt könnt ihr mir ja helfen bzw. habt einen guten Trainings- oder Ernährungsplan für mich.
Über Hilfen und ratschläge würde ich mcih sehr freuen.
Gruß Sven

Nochmal paar Daten:
Größe: 1,80m
Gewicht: 82kg
Fettanteil gemessen im Fitnessstudio ca 22% was viel zu viel ist, das weiß cih selber.

[Domnl]

Schreibe mal eine Woche genau auf, was du isst und berechne die Nährwerte mit ner Kalorientabelle oder einem Programm, wie Kaloma.

Außerdem informiere dich über Diätformen. (anabole Diät, Low Carb, LLC, etc.)

[stoertebekerhh]

lies dir mal die "wichtig"- threads im anfängerforum durch. da steht ne menge drin.
mir hat's jedenfalls sehr geholfen

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82