Zunehmen, nicht möglich!!!

[messias01]

Was ich dir noch raten kann, baue doch noch Fischmahlzeiten ein.
Also fettigen Lachs, Forelle.
Da hast du auch hochwertige Fette und Proteine in einem.
Konsumiere auch Fischölkapseln.

Weil dein Plan hat einiges an Fett, jedoch auch viel an Omega6, was in der Nahrung vorkommt.
Aber du hast auch mal Rapsöl eingebaut, was ich gut finde.
Auch Pistazien als Nüsse.
Nur würde ich gerade von hochwertigen Pflanzlichen Ölen noch mehr in deinen Plan einbauen.
Auch Fischöl.
Ruhig auch Olivenöl, Leinöl, Rapsöl mehr nehmen.
Damit wenn du zunehmen solltest es dann Qualitativ besser ist.

Kannst auch Dextrose einbauen.
Oder es mit Gainern versuchen.
Dextrose wäre da gut zu empfehlen, weil dies auch Traubenzucker ist, der gleich ins Muskelglykogen wandert.
Zumal es auch besser aufzutreiben ist und im Supermarkt bei 500gr. nicht viel kostet.
Kannst dir so Shakes mixen mit Öl, Süßstoff, Haferflocken, etwas Aroma für den Geschmack.
Den Shake dann genüßlich genießen.
Freu dich doch auch, das du so nen Stoffwechsel hast, den manche gerne hätten.
So kannst du dir mit etwas Geschick vieles Genußvoll gestalten.

[dennis2]

1/2 Osterhase.............

Ne ne......so wird das nix!

Empfehle dir dringend,dich ins ernährungs-unterforum einzulesen!!

[gorillastrength]

Irgendwann wirst du diesen Stoffwechsel wieder haben wollen, so ab 30 oder 40.....

Ich gehe davon aus, daß du Muskelmasse aufbauen willst und kein Fett.
Ansonsten wäre meine Empfehlung mehr zu essen, aber ein Kalorienüberschuss macht bekanntlich nur fett.

Muskeln müssen mühsam erarbeitet werden, genug essen, genug Protein und immer schwereres Eisen heben und sich langsam hochdienen.
Ist ein undankbarer Sport, aber dann kommen nach und nach die Resultate.

So isses nunmal, habe keine Abkürzung anzubieten....

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Muskelaufbau für Vegetarier

http://gorillastrength.blogspot.com

[DerFrank78]

1/2 Osterhase.............

Ne ne......so wird das nix!

Empfehle dir dringend,dich ins ernährungs-unterforum einzulesen!!

Hehe 1/2 Osterhase fand ich auch witzig Schätze mal du hast dir nur den EP angesehen und weißt daher nicht um die Problematik die der Threadersteller beschrieben hat. Er will einfach nur zunehmen und sonst nüx.

[big sepp]

Er braucht ja nur fressen und trainieren

Gibt ja nix schöneres als nur Masse aufbauen!

Also keine Wissenschaft daraus machen! Schwer und konstant trainieren in
Kombination mit viel Essen! Ist nicht mal ein EP notwendig!

Gruß

[Sternchen]

Gibt es im Hinblick auf die Gastritis Typ C irgendwas zu beachten?
Kannst Du etwas nicht essen?

Du scheinst ja generell Probleme mit dem Bereich Magen/Darm zu haben, also sollte man nicht voreilig etwas empfehlen.

Ich denke aber auch, dass Du über Nüsse/Fette und KH -viell. auch in Form von Schmelzflocken im Shake - vorankommen könntest.

Ja, Du hast in den drei Tagen viel gegessen - aber 30gr. Chips? Hast Du die abgewogen oder geschätzt? Nur mal aus Interesse...

[Xylant]

das problem isst das dass was du ist überwiegend *******e ist: chips osterhasten magnum eis. klar das du damit keine qualitative masse aufbaust. versuch zusätzlich jeden tag 250g haferflocken mit milch 3,5 fett und honig zu essen, dazu in etwa 30 ml leinsamenöl+ 70 ml walnussöl und du wirst zunehmen!

[asrail]

Klingt mir auch so als ob durch die Magen/Darm Probleme das meiste gleich wieder ausgekaggt wird bevor es verwertet wurde?

Da bleibt dann auch bei 4000+ rein und 2000+ als Dünnpfiff wieder raus nicht viel übrig.

Trink noch zusätzlich 4 Liter Vollmilch am Tag statt Wasser - wenn du dann noch nicht zunimmst dann lass dich ins Krankenhaus einweisen.