Wiederholungszahlen

[Hering mit Salz]

einfach bis zum MV und gut is.

großer Sch.eiss. Ich kann mir auch zwei Hanteln nehmen und Bizepscurls machen, bis ich umfalle.

Pump = 100%

Reiz = 0%

Mann sollte sich soviel Gewicht draufmachen, dass man grad so 10-12 wdh packt. Wer danach noch power für mehr hat, hat zu wenig gewicht drauf.

[PumpingGeorg]

Mann sollte sich soviel Gewicht draufmachen, dass man grad so 10-12 wdh packt. Wer danach noch power für mehr hat, hat zu wenig gewicht drauf.

d.h. also wenn ich 10,8,6 schaffe oder sogar nur 4 ist das nicht gut???

[Hering mit Salz]

d.h. also wenn ich 10,8,6 schaffe oder sogar nur 4 ist das nicht gut???

nein, so nicht. Ich mache zB auch BD 10 wdh, 8 und zum schluss nochmal 8 (falls ich es schaff), weil ich bereits ab dem 2. Satz keine kraft für mehr hab. Und das ist ja genau das, was ich sagte, nämlich wer danach noch power für MEHR als 10-12 wdh hat, hat zu wenig gewicht.

Also sollte man beim ersten Satz (wo mann noch am meisten power hat) so viel gewicht drauf tun, dass man 10/12 packt. Was danach kommt ist meistens automatisch 8,6.

So hab ich das gemeint.

EDIT// und wenn man weniger als 10 packt (beim ersten satz wohlgemerkt) einfach paar gewichte runter, sodass man auf die goldene 10 kommt

[PumpingGeorg]

nein, so nicht. Ich mache zB auch BD 10 wdh, 8 und zum schluss nochmal 8 (falls ich es schaff), weil ich bereits ab dem 2. Satz keine kraft für mehr hab. Und das ist ja genau das, was ich sagte, nämlich wer danach noch power für MEHR als 10-12 wdh hat, hat zu wenig gewicht.

Also sollte man beim ersten Satz (wo mann noch am meisten power hat) so viel gewicht drauf tun, dass man 10/12 packt. Was danach kommt ist meistens automatisch 8,6.

So hab ich das gemeint.

EDIT// und wenn man weniger als 10 packt (beim ersten satz wohlgemerkt) einfach paar gewichte runter, sodass man auf die goldene 10 kommt

hehehe ich mache kraftsport/bb schon lange genug um zu wissen was funktioniert und was nicht keine sorge.. wollte einfach mal wissen was du dazu meinst da deine posts rüberkommen als hättest du die weisheit mit dem löffel gefressen....
10-12 ist kein muss!

ps.: zu 3x15 bzgl mc fit.. was schlägst du denn vor?

[Hering mit Salz]

ps.: zu 3x15 bzgl mc fit.. was schlägst du denn vor?

Die frage kannst du dir selbst beantworten, denn du kennst meine einstellung bereits

Grundsätzlich mache ich immer 4 Sätze. 1 Satz Aufwärmen, 3 Normale.

Beim McFit Plan soll man gleich mit vollem gewicht 15 wdh machen, also wenn der muskel völlig unvorbereitet ist...

Zudem nimmt man um die 15 sauber zu schaffen schon mal ein paar kilos runter, aber man nimmt dadurch auch dem Muskel den Reiz an hohem hewicjt zu wachsen.

Ich habe mal zu dem Thema einen Post von jemandem in nem anderen Forum (es ist nich andro ^^) gelesen, dass der Muskel ab einer bestimmten Zeit den Ablauf bzw. die Kontraktion "automatisiert" und in den "Ausdauerzustand" kommt, was das Wachstum nicht wirklich unterstützt ( siehe oben genanntes bsp: 100 curls bringen riesen pump und 0 reiz, da der Muskel besser bei hohem gewicht und wenigen wdh eher wächst, als umgekerht. ) Ob dies stimmt weiss ich nicht, aber diese These erscheint mir durchaus plausibel.

Deswegen vertrete ich auch meine 10/12 so sehr, da ich damit auch bis jetzt gute erfolge erzielt habe und es auch wie geläufiger und logischer klingt.

natürlich gibt es andere WDH/Satz-Konzepte (zB 5x5), aber da kenn ich mich nit mit aus

[derchecker]

großer Sch.eiss. Ich kann mir auch zwei Hanteln nehmen und Bizepscurls machen, bis ich umfalle.

Pump = 100%

Reiz = 0%

Mann sollte sich soviel Gewicht draufmachen, dass man grad so 10-12 wdh packt. Wer danach noch power für mehr hat, hat zu wenig gewicht drauf.

Ich habe in keinem Satz gesagt dass ich nicht schwer trainiere. Von 100 Wiederholungen war auch nicht die rede,

Ich hab lediglich gesagt dass ich nicht zähle.