Brauche Euren Rat/Hilfe

[crz69]

Also jetzt speziell für Bizeps ...

Den Trainiere ich zur Zeit 1-2mal die Woche, allgemein gehe ich 4 mal die woche Trainieren.

Übungen die ich mache sind HammerCurls, KH Curls, SZ Curls
jeweils 12-15 kg bei den KHs 8-12 Wdh. und bei der SZ sinds 30-35 Kg auch 8-12 Wdh. mit den Gewichten trainier ich seit Februar rum.. sollte ich vllt die Gewichte etwas erhön und dafür dann 6-10 Wdh. und den Muskel zu Fordern?

Essen tue ich nur ich glaub nicht das richtige, weil ich hab gemerkt am Anfang, hatte ich eig. kaum Hunger und ich hab meistens immer 1 Portion gegessen obwohl ich noch hunger hatte ging nix mehr rein. Aber jetzt nach dem Jahr training hab ich gemerkt das ich was esse bis ich voll bin und halbe bist ne ganze stunde später könnt ich wieder so viel essen nur ich weiß dnn nicht was^^ xD wieder was warmes oder eher brote schmieren? Bei Bedarf könnt ich versuche bilder hoch zu laden ^^


Edit:
Sollte ich vielleicht zu Shakes greifen, also normal wie gewohnt essen und jedes mal wenn ich dann hunger verspühr, nen shake mixen?

[Eyeofsauron]

ich hoffe bei gott, das du nicht nur brust bizeps und schultern trainierst...