Brust Muskulatur

[PumpingGeorg]

frage beantwortet

frage beantworter??? gott redest du müll, das ist ja nicht mehr schön... wenn man keine ahnung hat besser gar nix schreiben bitte!

es liegt sicher nicht daran dass er nach brust noch trizeps macht
was ist denn das für eine logik bitte..

versuch mal die satzanzahl zu reduzieren. probiers mal mit jeweils 2 sätze pro übung. wenns dann noch immer net funktioniert probier noch weniger... lieber mal weniger als zu viel machen lautet die devise!
auf die korrekte ausführung wie schon erwähnt achten!
steigerst du dich denn mit den gewichten? hast du muskelkater?
ernährst du dich richtig um muskelzuwächse verzeichnen zu können?
schläfst du um die 8 stunden pro nacht?

[asrail]

frage beantworter??? gott redest du müll, das ist ja nicht mehr schön... wenn man keine ahnung hat besser gar nix schreiben bitte!

es liegt sicher nicht daran dass er nach brust noch trizeps macht
was ist denn das für eine logik bitte..

Ähm, das bezog sich wohl auf folgende Tatsache: er trainiert EINMAL DIE WOCHE seine Hühnerbrust. Also vemutlich ein viel zu hoher Split für seinen Trainingsstand.....

Georg: morgenmuffel?

[asrail]

Der aktuelle Trainingsplan des Topic Erstellers sieht wohl derzeit so aus (aus anderem Beitrag von ihm)

Montag Biezeps Triezeps
Mittwoch Schultern Rücken
Freitag Brust, Beine
Samstag Biezeps Triezeps
trainiere auf masse.

Dürfte einiges erklären...

[PumpingGeorg]

Ähm, das bezog sich wohl auf folgende Tatsache: er trainiert EINMAL DIE WOCHE seine Hühnerbrust. Also vemutlich ein viel zu hoher Split für seinen Trainingsstand.....

Georg: morgenmuffel?

Ja bin ein morgenmuffel.. aber das hatte jetzt damit nichts zu tun
nagut.. sein trainingsplan ist ja wohl hühnergagge...

[LuckySlevin]

Poste mal deinen Trainingsplan dann kann man auch schauen warum das mit der Brust nicht funzzt..

[<Lu>]

Poste mal deinen Trainingsplan dann kann man auch schauen warum das mit der Brust nicht funzzt..

Montag Biezeps Triezeps
Mittwoch Schultern Rücken
Freitag Brust, Beine
Samstag Biezeps Triezeps

bankdrücken 3 sätze 10,8,6 wdh das selbe bei schrägbank.
butterfly 3 Sätze 15,12,10 wdh

[LuckySlevin]

Montag Biezeps Triezeps
Mittwoch Schultern Rücken
Freitag Brust, Beine
Samstag Biezeps Triezeps

bankdrücken 3 sätze 10,8,6 wdh das selbe bei schrägbank.
butterfly 3 Sätze 15,12,10 wdh

asrail = superkoa???

und nen TP ist das ja nicht, lediglich ne Auflistung an welchen Tagen welche Muskelpartien trainiert werden..

[asrail]

asrail = superkoa???

Bitte was?

2 oder 3 mal vllt besser?

Bei seinem Trainingsstand mit Sicherheit. Um nur 1x die Woche reizen zu müssen und trotzdem top aufzubauen brauchst du schon eine enorme Intensität die der Topicersteller unter Garantie nicht aufbringen kann.

[Hering mit Salz]

bei mir wächst die Brust prächtig, und ich mache nur Bankdrücken, als einzigste richtige Brustübung. und das auch nur alle 4 tage...wkm halt.

mögliche Ursachen für dein Problem:

- zu viel Programm für Brust.

- kein regelmäßiges/zu seltenes Brusttraining.

- beschi*ssene gene.

Ich nehme mal an du bist semi anfänger, also mach einfaches BD. Am Anfang ist nämlich weniger mehr...

[LuckySlevin]

alternativen zum Bankdrücken:

Dips
Schrägbankdrücken
Überzüge

Halt nicht alles in einer TE, siehe PITT Basic plan.

Ich mach zwar kein normales BD mehr aber muss sagen, dass BD eine meiner absoluten Lieblingsübunegn ist..