Beckenbodentraining/PC-Muskulatur

**Alex40** · 06.04.2011, 02:05

Hallo zusammen,

ich habe seit einigen Tagen überall geschaut aber nicht viel erfahren können, daher versuche ich hier mein Glück.

Kann mir jemand einige Tipps geben, wie ich meine PC-Muskulatur stärke.

Wie trainiere ich am besten und effektivsten meine Beckenbodenmuskulatur?

Bitte um Antworten, gern auch per PN.

Vielen Dank im Voraus.

**MajPay** · 06.04.2011, 13:20

Die Spannung die du halten musst, wenn du während es pinkeln pausieren willst... Genau diese Spannung musst du aufbauen und halten. So lernst du den Muskel "anzusprechen". Das hat aber mit Bodybuilding, Kraftsport oder sonstwas gar nichts zu tun...

**stunnashades** · 07.04.2011, 08:57

hahah
ich mein generell kannste den doch so oft und wann du willst anspannen...10 min beim fernseh schaun. hihi

soll der lulatsch dadurch haerter werden? oder was ist das ziel des ganzen

**Weichkekslieferant** · 07.04.2011, 11:40

Ist der Muskel stark genug, kann bei einem Orgasmus der Samenerguss verhindert werden. So sind auch für einen Mann multiple Orgasmen möglich, da der Körper merkt, ob man sein Erbgut verteilt hat oder nicht.