Hi Pump,

leider finde ich den Plan auch nicht viel besser. Auf Kraft trainieren ist auch in der Regel nicht das selbe wie Masse trainieren. Falls der Plan auf Kraft sein soll, dann sind die Wiederholungszahlen nicht so der Hit. Da wuerde ich eher im IK Bereich arbieten oder ein Art HIT machen. Klassisches Massetraining ist im Hypertrophybereich von 8-10.

Wie du schon gesagt hast, die GUe's fehlen (was auch das Problem ist warum der Fredersteller nicht viel weiter kommt).

Aufteilung ist mMn etwas seltsam. Wichtige Muskeln werden vernachlaessigt und mit kleinen Muskelgruppen gleich gestellt.