Zitat Zitat von petit carlito
erklär mal.
und geh ein bisschen ins detail (gewicht, sätze, wdhs...)

musste extra ne halbe stunde lang das video von dem dicken jungen suchen, aber ich kann schmerzen in den schultern nochmal nicht ausstehen, weder bei mir noch bei frenden (ausführung im video ist nicht grad optimal, - langsamer, kontrollierter)

http://www.youtube.com/watch?v=ifxxb...layer_embedded

soll man meines wissens nach mit relativ hoher wh zahl ausführen, also ich persönl. mach einen langsamen und kontrollierten satz mit 50 reps, (nicht so schnell wie der dicke)

seitenheben liegend jeweils 2 sätze mit max 2 kg ~ 15wh