extremer hardgainer...

[nomuscles]

was spricht gegen einen sehr guten hamburger mit neuland fleisch? das ist ja eine sehr gute qualitaet von gluecklichen kuehen und nicht dieser ekelkrams von mcdoof wo die haelfte nur aus knorpel besteht. wird auch nicht frittiert sondern gegrillt.

hmm.

[M.T Iron]

das weissbrot der ketchup,die mayo,der zucker

[nomuscles]

ich trainier auf nuechternen magen wegen dem noxplode zeugs weil es so empfohlen ist und noxplode ein wenig "komisch" ist. es blubbert eklig, aber es soll ja helfen da nimmt man gerne sowas in kauf

[nomuscles]

hmm ok.

danke. dann werd ich das mal umstellen, also doch nicht: friss was du fressen kannst ;9

[M.T Iron]

hmm ok.

danke. dann werd ich das mal umstellen, also doch nicht: friss was du fressen kannst ;9

Definitiv nicht NEIN. wenn du aufbauen willst brauchst du ein Kcal + heisst du musst mehr zu dir nehmen als du verbrennst.das heisst nicht fressen was es alles gibt .su musst auch langkettige kohlenhydrate achten.die wären

Schwarzbrot
Haferflocken
Vollkornbrot mit wenig weizenanteil
Wildreis und Nudeln..

Eiweiss auf 200gr am Tag erhöhen

[nomuscles]

wie schauts aus mit den supplements?
is das ok? zuviel? uebertrieben? wie gesagt, geld ist egal. aber nix illegales.

[M.T Iron]

Nimm das cellmass nach dem training. nitrix und explode brauchste ned

vorallem ess bitte was vor dem training und höre mit dem expolde kram auf,damit wirste keine mukkis bekommen.glaub ned alles was auf dem etikett steht.

den weight gainer wenn du ihn schon hast nimm 30min nach dem training..

[asrail]

wie schauts aus mit den supplements?
is das ok? zuviel? uebertrieben? wie gesagt, geld ist egal. aber nix illegales.

Total überflüssig die Supplemente... gerade das NO-Zeugs brauchst du nicht.

MTIRon hat völlig recht - würde empfehlen vermehrt auf langkettige Kohlenhydrate zu setzen - Wildreis, Kartoffeln, KEINE NUDELN (kein verarbeitetes Zeugs) und vor allem mehr Eiweiß...

z.b. durch mehr Fleisch, Fisch, Milch, Quark usw.

[rikishi]

Total überflüssig die Supplemente... gerade das NO-Zeugs brauchst du nicht.

MTIRon hat völlig recht - würde empfehlen vermehrt auf langkettige Kohlenhydrate zu setzen - Wildreis, Kartoffeln, KEINE NUDELN (kein verarbeitetes Zeugs) und vor allem mehr Eiweiß...

z.b. durch mehr Fleisch, Fisch, Milch, Quark usw.

Ausserdem fehlen dem Plan auch noch gesunde Fette, also Fischoel, Leinsamenoel oder mindestens Rapsoel.

[nomuscles]

danke fuer die hinweise.
werde dann die oele mit reinmixen!

ist es ok auf vorrat 2-3 Liter zu haben im Kuehlschrank zu lagern oder wird die Qualitaet der Gainer dadurch gemindert?