Zitat Zitat von nomuscles
hmm ok.

danke. dann werd ich das mal umstellen, also doch nicht: friss was du fressen kannst ;9

Definitiv nicht NEIN. wenn du aufbauen willst brauchst du ein Kcal + heisst du musst mehr zu dir nehmen als du verbrennst.das heisst nicht fressen was es alles gibt .su musst auch langkettige kohlenhydrate achten.die wären

Schwarzbrot
Haferflocken
Vollkornbrot mit wenig weizenanteil
Wildreis und Nudeln..

Eiweiss auf 200gr am Tag erhöhen